Мария Буркова
КАК ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ ЗА 30 ДНЕЙ?
Прежде чем начать меняться нужно понять одну вещь, что изменения внутри очень сильно будут влиять на вашу реальность. Реальность лишь отражает ваше внутреннее состояние.
| Все, что есть в вашей жизни, вы создали это сами.
Пока вы наделаете властью других людей, события, за вашу жизнь, судьба будет подкидывать вам ситуации, в которых вы так проявляетесь.
Я предлагаю вам не просто начать менять свою жизнь, я предлагаю начать брать тотальную ответственность за нее.
Изменение и улучшение жизни – это путь. И для кого-то он может занять, куда больше времени, но важно здесь вооружиться решимостью и открытостью ко всему новому.
Внешние перемены всегда начинаются с внутренних, а истинное счастье - только внутри.
| Все, что есть в вашей жизни, вы создали это сами.
Пока вы наделаете властью других людей, события, за вашу жизнь, судьба будет подкидывать вам ситуации, в которых вы так проявляетесь.
Я предлагаю вам не просто начать менять свою жизнь, я предлагаю начать брать тотальную ответственность за нее.
Изменение и улучшение жизни – это путь. И для кого-то он может занять, куда больше времени, но важно здесь вооружиться решимостью и открытостью ко всему новому.
Внешние перемены всегда начинаются с внутренних, а истинное счастье - только внутри.
Обязательно прочитайте до конца, в конце вас ждет пошаговый план, как начать меняться и провести самый волшебный день в 2024 году
Меня зовут Мария Буркова
Я дипломированный психолог-консультант, коуч, нумеролог по методу Матрица Судьбы, сертифицированный мастер чтения Хроник Акаши, ченнелер, духовный проводник, исследователь, женский практик
Моя миссия — помочь каждой женщине полюбить себя, вернуть свою самоценность и проживать жизнь из истинной сути.
“
Любить себя – это принимать себя, заботиться о себе, понимать и признавать свое право на ошибки. Любить себя – это перестать бороться с самим собой, принять свою внешность и свой характер, принять свое мировоззрение, позволить себе отличаться от других и не соглашаться с тем, что не подходит.
Подписывайтесь на мои соц.сети, чтобы получать полезную и очень важную информацию на пути к себе
Ваша жизнь не изменится, пока вы не измените то, что делаете каждый день.
🗝 Ключ к успеху находится в ваших ежедневных ритуалах.
Важно понимать, что счастье и удовольствие - не одно и то же. Мы никогда не получаем счастье от съеденного кусочка торта или бокала вина. Новое платье тоже не принесет счастья.
Важно называть вещи своими именами - мы получаем в этот момент удовольствие. А здесь уже совсем другая история.
В погоне за удовольствиями может пройти целая жизнь. Природа этого чувства очень скоротечна и непременно наступит момент, когда мы начнем испытывать неудовлетворенность, скуку и желание новой порции.
Не страшно себе отказать в удовольствиях, страшно не познать истинное счастье.
🗝 Ключ к успеху находится в ваших ежедневных ритуалах.
Важно понимать, что счастье и удовольствие - не одно и то же. Мы никогда не получаем счастье от съеденного кусочка торта или бокала вина. Новое платье тоже не принесет счастья.
Важно называть вещи своими именами - мы получаем в этот момент удовольствие. А здесь уже совсем другая история.
В погоне за удовольствиями может пройти целая жизнь. Природа этого чувства очень скоротечна и непременно наступит момент, когда мы начнем испытывать неудовлетворенность, скуку и желание новой порции.
Не страшно себе отказать в удовольствиях, страшно не познать истинное счастье.
Мое вам напутствие
- ВОЙДИТЕ В РОЛЬ УЧЕНИКАВажно читать материал с той позиции, с который вы ничего не знаете и жаждете новых инсайтов. И тогда, даже в тех вещах, которые вы уже слышали, можно найти новые смыслы и ответы на ваши вопросы
- БУДЬТЕ АКТИВНЫМИПолученный материал сразу начинайте внедрять в свою жизнь, не откладывая на потом. И вообще будьте активными в целом по жизни, не пассивным наблюдателем. Будьте теми, кто пишет свою жизнь, а не только читает чужую и потребляет большое количество информации.
Любые изменения начинаются в несколько этапов:
- 1ОЧИЩЕНИЕ
Важно отпустить прошлое, прежде чем идти в новое.
Не отпустив старое, нельзя впустить в свою жизнь новое.
То, что мы имеем сейчас, обусловлено нашими мыслями, действиями, словами в прошлом. Завтра - это то, что мы думаем и делаем сегодня. Наши родители дали нам столько, сколько у них было и они дали нам даже больше, чем могли. Вы делали столько, сколько могли и поступали так, как по-другому поступить не могли. Пришло время отпустить обиды и перестать сливать свою энергию в прошлое. Прошлое прошло и его не изменить, но вы можете изменить отношение к нему - поблагодарив и осознав ту мудрость, что оно вам дало. - 2НОВОЕПосле очищения важно начать прививать новые смыслы, привычки и действия в свою жизнь. Самое главное делать это не в попытках переделать или изменить себя, а из заботы и любви, из понимания, как для вас будет лучше.
- 3БУДУЩЕЕОчень важно начать планировать будущее и делать действия в настоящем моменте, которые будут вести вас к той версии, который вы мечтаете стать. Ежедневно воплощать в жизнь хотя бы один пункт из вашего плана или маленький его этап. Важно стать одержимыми тем, к чему вы стремитесь, иначе ваш мозг начнет придумывать оправдания, почему вы отказались от той жизни, от мечты, которую вы хотели. И в целом ситуация так и не изменится.
- 4ИНТЕГРАЦИЯПосле очищения, введения нового и планирования того, к чему вы хотите придти, необходимо ежедневно закреплять и прилагать шаги к том, что вы действительно хотите. Это будет приближать вас каждый день к новым и новым результатам.
Научитесь искусству маленьких шагов, полюбите свой путь и ежедневные действия, а не живите ожиданием результата!
❝ Вы этого не знаете, но вы уже на месте.
Следует испытывать удовольствие от каждого шага и не волноваться о тех вещах, с которыми еще предстоит столкнуться.
У нас впереди ничего, кроме дороги, по которой надо идти, испытывая радость от каждого проживаемого мгновения.
Когда паломник медитирует - он всегда находится там, где ему следует быть.
Наш дом - это настоящий момент, и ничего больше.
отрывок из книги «Дневник мага» Пауло Коэльо
Следует испытывать удовольствие от каждого шага и не волноваться о тех вещах, с которыми еще предстоит столкнуться.
У нас впереди ничего, кроме дороги, по которой надо идти, испытывая радость от каждого проживаемого мгновения.
Когда паломник медитирует - он всегда находится там, где ему следует быть.
Наш дом - это настоящий момент, и ничего больше.
отрывок из книги «Дневник мага» Пауло Коэльо
Благодарю вас, что дочитали до конца
ПОШАГОВЫЙ ПЛАН ИЗМЕНЕНИЙ ЗА 30 ДНЕЙ
НЕДЕЛЯ 1
Рефлексия и очищение
- День 1Проанализируйте свою точку А: личные достижения, уроки, планы и цели, что получилось, а что нет, почему.
Составьте список дел, которые необходимо завершить, поставьте для них дедлайны и старайтесь их выполнить, а если не выполнили, то вычеркните и забудьте про них навсегда, они вам не нужны.День 2Рассхламите пространство: переберите все вещи в доме, включая документы, выбросите, отдайте или продайте все, что больше вам не служит. Делайте это в течение все первой недели.
Чтобы в жизнь впустить новое, нужно убрать старое. - День 3Сделайте практики отпускания прошлого, обид. Попросите прощение у всех, кого вы могли обидеть, и простите всех, кто обидел вас. Отпустите прошлое.День 4Пересмотрите своё окружение: возможно, некоторые отношения больше не приносят вам радости или вы чувствуете давление со стороны определённых людей. Подумайте, может быть есть люди, с кем бы вы хотели возобновить отношения и общение.
- День 5Проанализируйте, какие вредные привычки у вас есть, от чего бы вам хотелось отказаться, но никак не получается, что мешает вам двигаться к своим целям. Составьте список. Откажитесь от того, что вас ограничивает.День 6Выделите себе час времени и выпишите на лист, в тетрадь все мысли, что приходят вам в голову. Не анализируйте их, просто выписывайте. Это поможет очистить ваш ум. Хорошо будет, если вы начнете проделывать данную практику регулярно.
- День 7Сходите в баню, примите ванну с солью или душ, натеревшись солевым скрабом. Это поможет вам отпустить все негативное на телесном уровне.
НЕДЕЛЯ 2
Добавление нового
- День 8Проанализируйте питание, составьте список полезных классных блюд и продуктов. Добавьте в рацион больше моно продуктов, овощей и фруктов. Обязательно воду.День 9Организуйте режим сна, старайтесь просыпаться и ложиться в одно и то же время, а засыпать не позднее 23.00. Классно будет если вы включите режим "не беспокоить" после 21.00.
- День 10Добавьте ежедневные прогулки на 20-30 минут, это позволит успокоиться (научно доказано что контакт с природой снижает уровень стресса), а также это добавит физическую активность в ваш день.День 11Начните добавлять спорт в вашу жизнь. Составить план физических активностей на месяц (йога, бассейн, танцы, пробежка, тренажерный зал, пилатес, просто зарядка с утра) с учетом ваших предпочтений.
- День 12Побудьте 10 минут в тишине, послушайте свои мысли, свое дыхание, позвольте себе ничего не делать и ни о чем не думать в этот момент.День 13Сделайте что-то, что давно хотели сделать, но не решались. Сделайте стрижку, запишитесь на урок вокала, английского, сходите на мастер-класс, на массаж. То, что вам сейчас максимально откликается.
- День 14Проведите время без соц.сетей с близкими или друзьями, в одиночестве тоже будет прекрасно. Устройте себе мини-ретрит от внешнего мира.
НЕДЕЛЯ 3
Определение приоритетов и наполнение
- День 15Напишите план на неделю, списки дел и ключевые задачи.День 16Введите утренний ритуал: стакан воды, тренировка, медитация, уход за собой, чтение, планирование дня.
- День 17Составьте трекер привычек и начните отслеживать полезные привычки из 2 недели. Также можно пойти глубже и добавить список отказа от вредных. Но делайте все постепенно, не нужно убирать резко из вашей жизни все и сразу, это может привести к срыву.День 18Сделайте разгрузочный день, откажитесь от тяжелой пищи, добавьте в рацион побольше овощей, фруктово-ягодных смузи.
- День 19Разберитесь с финансами. Начните контролировать доходы и расходы, планировать бюджет на месяц, откладывать.День 20Посетите интересное мероприятие, мастер-класс, сходите на выставку или концерт.
- День 21Уделите время себе и побалуйте себя: уход за волосами, кожей, ногтями, сделайте себе самомассаж.
НЕДЕЛЯ 4
Завершение и подготовка
- День 22Составьте колесо баланса, проанализируйте все сферы в вашей жизни и подумайте, какие из них максимально сейчас требуют вашего внимания. Выберите 1 сферу и напишите 3 пункта действий, которые необходимо сделать для улучшения.День 23Устройте себе день отдыха без дел и забот. Насладитесь тишиной и спокойствием. Сегодня вам некуда спешить.
- День 24Проведите время с близкими, навестите родителей или позвоните, если нет возможности съездить в гости.День 25Наведите порядок в доме, сделайте уборку и завершите оставшиеся дела.
- День 26День 27Напишите 100 пунктов за что, вы благодарны, это могут быть как небольшие радости, так и существенные победы.
- День 28Составьте список желаний из 100 пунктов, которые вас вдохновляет и мотивирует, пишите все, что вам хочется от маленьких до глобальных вещей. Выполните один пункт прямо сегодня, чтобы манифестировать все остальные ваши желания.День 29Сделайте визуализацию ваших желаний.
- День 30Встретьтесь с подругами, проведите время вместе, насладитесь общением. Будьте хорошим другом.
Изменения в нашей жизни не происходят мгновенно, это большая работа, которая требует времени, силы духа, решимости иметь и действовать. И каждое ваше действие приближает вас к той версии себя, которой вы хотите стать.
И скажу по секрету, что если вы можете представить эту версию себя, значит внутри вас, она уже есть. Осталось немного действий!
Я буду рада помочь вам на этом пути, в своих соц.сетях я делюсь своими знаниями и поддержкой.
И скажу по секрету, что если вы можете представить эту версию себя, значит внутри вас, она уже есть. Осталось немного действий!
Я буду рада помочь вам на этом пути, в своих соц.сетях я делюсь своими знаниями и поддержкой.
ОШО
Всякий раз, когда вы начинаете искать что-то вне себя, вы отклоняетесь от цели. Истинная гармония рождается внутри, и она не требует подтверждений от внешнего мира.
МОИ БЕЗОПЛАТНЫЕ ПРОДУКТЫ
ПОЗНАКОМИМСЯ ПОБЛИЖЕ?
Ты знаешь, тебе так часто твердят,
Что пора найти себя.
Но тебе не нужно себя искать,
Ты уже целостна!
Что пора найти себя.
Но тебе не нужно себя искать,
Ты уже целостна!
